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Saúde em Boas Mãos

Opções saudáveis para a mesa de Natal

O Natal está próximo e com ele chegam as preocupações com o peso. Ponha de lado esse stress e aproveite as festas, o Natal são dois dias e por vezes é normal que existam alguns excessos alimentares, desde que controlados e equilibrados. Assim sendo, e como sabemos que a ementa por vezes pode ser um problema, deixamos-lhe aqui algumas sugestões e alternativas aos pratos tradicionais. O mais importante é termos imaginação, perceber que podemos ter um Natal tradicional, mas que também podemos fazer algumas escolhas mais acertadas.
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Voltar à rotina depois do Natal

O Natal já passou, está na hora toca a voltar à rotina! Sabemos que os dias de Natal são um desafio, principalmente para os exageros. Agora, é hora de voltar a ter cuidado com a alimentação até dia 31, pois sabemos que depois vêm mais uns dias de festa e exageros.
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7 alimentos que saciam

Se é daquelas pessoas que está sempre com fome e, mesmo que coma de forma regular, continua com o estômago a pedir reforço? O motivo pode estar relacionado com o tipo de alimento que consome. Se aquela sensação de “estar satisfeito” dura pouco tempo após uma refeição, pode ser por carência de alguns nutrientes que de facto alimentem – e não só matem a vontade de comer. Para se sentir satisfeito e estar em dia com a saúde, a dica é escolher alimentos que saciam por mais tempo.
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