logo imag
Imagens médicas pela vida
Saúde em Boas Mãos

3 formas de combater a fadiga

31/08/2016 - 10:01 Por IMAG
3 formas de combater a fadiga
Categorias :
icon comentarios 26 Comentários

Muitas vezes, um estilo de vida pouco saudável é o culpado por esta queixa de saúde comum, mas pode quebrar este ciclo de letargia e cansaço fazendo algumas alterações à sua rotina, dieta, ou programação diária de sono.

Se sente fadiga súbita, inexplicável, converse com o seu médico sobre os seus sintomas, pois a fadiga também pode ser desencadeada por medicação ou indicar um problema mais grave, especialmente se é permanente ou de longa duração.


Beba mais água

A desidratação, especialmente durante os meses quentes de verão, pode rapidamente deita-lo abaixo. Se não bebe muita água, defina um lembrete para si mesmo para encher o copo de água a cada uma a duas horas.

 

Durma mais

Às vezes, tudo que precisa de fazer para combater a exaustão é recuperar o sono em atraso. Para determinar quanto tempo deve dormir, controle quantas horas dorme por noite, e como se sente durante cada dia da semana. Organize-se para dormir uma meia hora ou hora extra se se sentir cansado no dia anterior e ajuste o seu período de sono programado todas as noites, até se sentir no seu melhor. Esse processo pode demorar algumas semanas, mas uma vez que tenha encontrado um plano, certifique-se a repeti-lo diariamente para que mantenha o hábito e consistentemente acorde a sentir-se revigorado.

 

Faça exercício

À primeira vista, pode parecer contra-intuitivo fazer exercício quando se sente cansado, mas o seu corpo precisa de atividade física para estar no seu auge. Priorize o tempo de treino na sua programação e pratique exercício com um amigo, familiar ou colega de trabalho para que seja mais dificil desistir.

Comentários

Os comentários estão fechados

Arquivos
Tag Cloud