logo imag
Imagens médicas pela vida
Saúde em Boas Mãos

4 Regras para uma alimentação saudável

24/02/2016 - 11:07 Por IMAG
4 Regras para uma alimentação saudável
Categorias :
icon comentarios 2 Comentários

4 Regras para uma alimentação saudável

‪#‎Regra1‬: Alimentos Não Processados

O nosso corpo é projetado para ingerir os alimentos no seu estado natural. Ingerir toneladas de alimentos que foram refinados e altamente processados, muitas vezes com adição de conservantes, corantes e outros produtos químicos, pode prejudicar a sua saúde, reduzir a sua energia e aumentar o seu peso. Livre-se de alimentos, processados e opte por frutas e legumes, cereais integrais, carnes não processadas e laticínios.

‪#‎Regra2‬: Alimentos orgânicos - saber o que comprar

Alguns alimentos não-orgânicos estão carregados de pesticidas e hormonas que podem envenenar a sua saúde. No entanto, nem todos os alimentos não-orgânicos são perigosos. Por exemplo, os morangos não têm camada de proteção e uma elevada taxa de pragas - de modo a que eles tendem a ser revestidos em pesticidas. Os espargos, em contraste, não são atacados por pragas, e são uma aposta muito mais segura. Geralmente, pode seguir esta regra simples: Se comer a casca, deve comprar alimentos orgânicos.

‪#‎Regra3‬: Faça o seu próprio refresco

Toda a gente sabe que a água faz bem (e não tem calorias), mas adicionar-lhe alguns eletrólitos pode mantê-lo melhor hidratado. Adicione uma pitada de sal e metade de um limão a um copo de 200ml de água. Os minerais do sal vão ajudar a reter a água no corpo por mais tempo (ficando hidratado por mais tempo), e o limão irá adicionar um entusiasmo saboroso. Beba três copos para ficar energizado durante todo o dia.

‪#‎Regra4‬: comer em casa

A maneira mais fácil de evitar alimentos processados é comer em casa. Quando somos nós a cozinhar, sabemos exatamente o que contém e não precisamos de nos preocupar com o podermos estar a ingerir uma combinação potencialmente tóxica de produtos químicos escondidos. Pode ser rápido e simples fazer as refeições em casa, e podem durar toda a semana.

‪#‎IMAG‬ ‪#‎ImagensMédicasPelaVida‬ ‪#‎AlimentaçãoSaudável‬

Comentários

Os comentários estão fechados

Arquivos
Tag Cloud