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Top 4 - Mitos sobre dieta de todos os tempos

17/02/2016 - 11:00 Por IMAG
Top 4 - Mitos sobre dieta de todos os tempos
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Ao longo dos anos, estamos expostos a inúmeras dicas, truques e supostas "regras" sobre dieta. Consegue separar a realidade da ficção?

‪#‎Top4_MitosSobreDietaDeTodosOsTempos‬

todos sabemos algumas regras duras e rápidas quando se trata de comer corretamente e ficar em forma: Comer muitas frutas e vegetais. Cortar na carne vermelha, na fast food e nos refrigerantes. Exercite-se regularmente. Mas pode surpreender-se ao saber de algumas supostas realidades!

‪#‎Dieta_Mito1‬: Comer gordura engorda

O nome diz tudo: Gordura engorda, certo? Errado! Comer uma pequena quantidade de gordura na verdade ajuda a se sentir saciado mais rapidamente, fazendo-o comer menos geral. Não é só isso, comer as gorduras certas ajuda na absorção de vitaminas saudáveis. Para encontrar a gordura saudável, escolha peixes com óleos omega-3, frutos do mar, algas, sementes de linhaça e / ou nozes e azeite.

‪#‎Dieta_Mito2‬: Queima gordura mais rapidamente através de exercício com o estômago vazio

Estar com fome antes do exercício não só é ineficaz, como pode ser prejudicial. Sem comida para alimentar o seu treino, a intensidade do exercício e queima de calorias globais são reduzidos. Por outro lado, quando se exercita com alguma comida no estômago, queima gordura em vez de músculo, deixando-o com mais energia e uma queima de calorias maior. Certifique-se de comer 30 minutos antes do exercício, de preferência um iogurte líquido ou um batido de proteína.

‪#‎Dieta_Mito3‬: É mais difícil perder peso para as mulheres

Pode parecer que os homens perdem peso mais facilmente do que as mulheres, no inicio, mas ao longo do tempo as coisas equilibram-se. Os homens tendem a ter mais massa muscular e a sofrer menos alterações hormonais, o que permite uma perda de peso mais fácil nesses primeiros quilos.

‪#‎Dieta_Mito4‬: Todas as calorias são iguais

As calorias não são todas iguais. Algumas calorias enchem mais, deixando-o saciado mais rapidamente. Outras calorias saciam menos, aumentando o seu apetite. certifique-se de substituir as gorduras saturadas que saciam menos que encontra em manteiga e carnes gordas pelas que saciam mais, encontradas em fontes como abacate e nozes.

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