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Dicas práticas e ideias para manter o coração saudável nesta época festiva

06/01/2016 - 10:44 Por IMAG
Dicas práticas e ideias para manter o coração saudável nesta época festiva
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Nesta época festiva, enquanto pensa nos planos e resoluções de ano novo, dedique também algum tempo a pensar no bem das suas artérias. Algum planeamento sensato e premeditação podem ajudar a reduzir as calorias e a gordura saturada que consumiu a mais nas festas para um nível saudável.

Aqui está o nosso melhor conselho após a época festiva: CUIDE DA SAÚDE DO SEU CORAÇÃO!

Defina objectivos realistas - como manter seu peso estável durante este período, não ganhando mais de 1kg, partilhe este objetivo com a sua família para que possam apoiá-lo.

Faça os menus com antecedência e identifique quais os pratos com menos gordura.

Para evitar criar algum desconforto entre amigos e familiares, ceda-lhes com antecedência as suas necessidades dietéticas.
Frutos secos sem sal, frutas secas, frutas frescas e exóticas são boas opções para a sua saúde.

Época de feriados ou até mesmo férias – terá tempo para ser fisicamente mais ativo, opte por uma caminhada rápida ou um passeio de bicicleta com a família.

Certifique-se de que guarda algum tempo para si mesmo. A época festiva é sempre exigente por isso é importante partilhar tarefas e ter tempo para relaxar.

Tome um luxuoso banho quente, veja um grande filme, jogar um jogo de tabuleiro ou leia um bom livro.

Não se esqueça de cozinhar/ingerir o máximo de alimentos que reduzam o colesterol ao longo do período festivo.

Nestes estão incluídos nozes, alimentos enriquecidos com esteróis e estanóis vegetais, alternativas aos produtos lácteos de soja, tofu e alimentos ricos em fibras solúveis, tais como cereais de aveia, pão de farelo de aveia, feijões, ervilhas, lentilhas e algumas frutas e legumes, como beringela, e frutas cítricas.

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