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Exercite os seus músculos mentais para um envelhecimento saudável

06/07/2016 - 12:03 Por IMAG
Exercite os seus músculos mentais para um envelhecimento saudável
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Estudos cientificos mapearam circuitos cerebrais responsáveis ​​pelo envelhecimento bem sucedido.

Descobriram que o pensamento positivo e uma perspectiva otimista pode resultar num controlo maior e maior estabilidade emocional e, finalmente, mais resistência à medida que envelhecemos.

A parte do cérebro chamada córtex cingulado anterior rostral tem sido associado à capacidade de manter o controlo emocional e de minimizar os efeitos do envelhecimento de stress e negatividade.

O que significa para si? Aprender a controlar a sua atenção e foco pode realmente ajudá-lo a envelhecer de forma mais graciosa.

O pessimismo e uma tendência a concentrar-se nos aspetos negativos da vida têm sido associados ao envelhecimento prematuro e problemas de saúde. Aqui estão três dicas para ajudar a construir os seus músculos mentais para o envelhecimento saudável.

Concentre-se no curto prazo: Concentre-se mais no curto prazo, em vez de questões de longo prazo e as prioridades. Um foco no curto prazo pode mitigar os efeitos nocivos do stress, fornecer soluções mais eficazes e diretas aos problemas e desafios, e aumentar o pensamento otimista.

Mantenha-se realista: fazer avaliações realistas de problemas e concentrar-se em elementos positivos que estão dentro do seu controlo em vez de elementos negativos que não são. Adquira o hábito de fazer uma lista mental rápida das provas que sustentam as suas crenças e suposições.

Lembre-se o copo está meio cheio: Esteja consciente de tentar aproximar todas as situações com uma atitude positiva. Pergunte a si mesmo: Existe um lado bom de ser visto? Ser proativo em vez de reativo pode ajudar a reforçar o otimismo e criar sentimentos de poder e controle. Tente agir em primeiro lugar, ao invés de esperar até que as coisas acontecem e, em seguida, determinar a sua resposta.

 

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