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Ganhe a sua energia de volta em 3 etapas fáceis

30/03/2016 - 11:25 Por IMAG
Ganhe a sua energia de volta em 3 etapas fáceis
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Ganhe a sua energia de volta em 3 etapas fáceis

Se está constantemente cansado durante o dia, não tem motivação para fazer as coisas, e sente-se como um zombie: há uma solução para si!

Incorpore estas quatro dicas na sua rotina diária para um impulso de energia instantânea. Este plano de energia vai ajudar a fazer escolhas de estilo de vida mais saudáveis que levarão a uma vida mais feliz, mais energizado, tanto na mente como no corpo.

‪#‎Passo1‬: mudança do humor
Livre-se da fadiga e aumente a sua energia facilmente com pequenas mudanças. Muitas pessoas acreditam que, a fim de mudar a sua vida e terem mais energia, devem fazer mudanças dramáticas, mas isso não é verdade. Faça pequenas alterações para melhorar o seu humor e perspectiva de vida. Estar cansado geralmente resulta de uma rotina monótona: assim sugerimos mudar a sua vida para recuperar energia. Altere o caminho que leva até ao trabalho, altere sua rotina de exercícios, e até mesmo porque não dar um passeio por um novo local.

‪#‎Passo2‬: Ingira alimentos ricos em lisina de manhã
É recomendável ingerir alimentos que tenham um alto teor de lisina para acelerar o seu metabolismo da parte da manhã. Carne e produtos lácteos têm valores elevados de lisina, mas se não tem estômago para estes alimentos no início da manhã, tente adicionar um abacate a um batido.

‪#‎Passo3‬: comer proteína por volta das 16:00
A meio do dia podem baixar os nossos níveis de energia. Certifique-se de que isso não acontece, e tenha um lanche rico em proteínas quando começar a sentir-se um pouco sonolento. A proteína ajuda a repor os níveis de energia.

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