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Top 5: Combater a hipertensão

19/10/2016 - 12:17 Por IMAG
Top 5: Combater a hipertensão
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A tensão alta, ou hipertensão, é conhecida como um "assassino silencioso", porque raramente provoca sintomas, mas, se não for tratada, pode ser mortal. 

Muitas pessoas têm tensão arterial elevada e não sabem disso.

Deixamos-lhe algumas formas de se certificar de não estar em risco.

 

1. Controle a tensão: Como a tensão arterial elevada muitas vezes não tem sintomas, é fundamental verificá-la regularmente. Saiba se está em risco, meça a tensão e avalie-a, assim controlará melhor a saúde do seu coração.

 

2. Livre-se do Stress: Muitos de nós somos atingidos pelo stress, mesmo antes da nossa primeira chávena de café. Infelizmente, o stresse crónico pode aumentar o risco de hipertensão. As mudanças simples no comportamento podem aliviar alguns dos efeitos do stresse e aliviar a tensão.  

 

3. Faça uma dieta: Uma dieta pode desempenhar um papel enorme em manter a tensão arterial em níveis saudáveis e como bónus reduzir o seu peso. 

 

4. Mexa-se: Fazer exercício não só é uma ótima forma de reduzir os seus níveis de stress também pode reduzir a sua tensão arterial.

 

5. Descanse: Às vezes, a melhor coisa que pode fazer pela sua saúde é não fazer nada - 8 encantadoras horas de sono. Dormir bem é um importante recurso que nos mantém saudáveis.

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