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4 Benefícios de caminhar

30/08/2017 - 10:55 Por IMAG
4 Benefícios de caminhar
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Sempre que caminhamos, estamos a oxigenar o nosso cérebro. Deste modo permitimos, que a nossa mente e a imaginação se estimulem e nos levem a afastar as dúvidas e problemas do dia-a-dia que nos afligem.

A caminhada é descontraída, não cansa, e pode ser feita ao seu ritmo. Pode não ter noção disso, mas a caminhada tem um grande impacto na nossa mente.

1. Caminhar libera a mente

Caminhar liberta a mente. Quantas vezes já sentiu a sensação de que não consegue pensar com clareza, não consegue decidir? Estas situações ocorrem quando estamos ou no meio de um conflito ou quando temos uma decisão importante para tomar.

Nessas alturas fazer uma caminhada vai ajudar a aclarar os pensamentos, encontrar novas perspetivas. Caminhar permite-nos alargar os nossos horizontes.

Só ao ar livre é que é possível ter este sentimento de leveza e de horizontes alargados.

Ao caminhar estamos a ir para a frente, deixando o que nos preocupa para trás.

2. Adeus à pressão e ao stress.

Estamos num mundo bastante competitivo e vivemos cada vez mais sobre pressão e stress. É por isso muitas vezes difícil de controlar as emoções, acabando por gerar sentimentos negativos, como a raiva, sem sabermos bem porquê.

Quando começar a sentir que começa a implicar, com as tarefas ou com as pessoas, faça uma pausa e saia para caminhar, vai ver que volta com outro ânimo.

Se não poder sair, mexa-se um pouco, vá dar uma voltinha para esticar as pernas, nem que seja ir só até ao wc.

Nós, seres humanos, não somos máquinas, e precisamos dos nossos momentos de repouso para poder continuar a realizar as nossas tarefas diárias.

Dormir, relaxar, parar e afastarmo-nos por um momento de tudo o que nos causa ansiedade, é positivo.

O stresse tem um efeito devastador na saúde, e para mantê-la sob controlo, é indispensável pô-lo de lado.

 

3. Afastar os pensamentos

Por vezes há pensamentos que parece que ficam presos na nossa mente.

Ficamos a remoê-los, damos voltas e voltas e acabamos por não ter uma solução para eles. Parece que entramos no ciclo vicioso, do qual não conseguimos sair.

Entre os diferentes benefícios psicológicos de caminhar encontra-se o do desapego, sermos capazes de largar todas essas ideias que não nos deixam em paz.

A melhor forma de os mandar embora é caminhar.

Espairecer a cabeça e abandonar pelo caminho o peso dos pensamentos.

4. Aumente a criatividade

Se o seu trabalho está relacionado com a área criativa é possível que já se tenha deparado com alguns momentos em que parece que lhe falta a criatividade.

Esses bloqueios da mente apesar de naturais, são inconvenientes, pois o que se precisa é de uma mente criativa.

Para libertar a muitas vezes basta uma caminhada, pois é uma atividade que não nos exige muito esforço e acaba por nos libertar a mente.

Ao caminhar ao ar livre, vai estar exposto a diferentes estímulos que ativam aquela veia mais criativa.

A criatividade só é possível se não forçarmos a mente, mas sim deixando-a voar livremente.

Dar um passeio ao final do dia ajuda a relaxar e a refrescar as ideias que estavam reprimidas.

Ao caminhar de manhã, vai beneficiar de uma dose de energia que o fará despertar e dedicar-se por completo à jornada que tem pela frente.

 

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