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Sinta-se menos cansado no pós-férias

16/08/2017 - 12:43 Por IMAG
Sinta-se menos cansado no pós-férias
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Descansar e ter a energia. Este é o principal mote para as tão desejadas férias de verão, um período que aproveitamos para relaxar e para libertar a mente de todo e qualquer stress associado ao trabalho.

Mas se ir de férias é um dos momentos mais aguardados do ano, já o regresso à rotina diária pode ser um verdadeiro desafio, seja porque ainda está cansado das férias ou porque ainda não conseguiu desligar o 'botão' que nos deixa em 'modo férias'.

Se está de regresso ao trabalho e teme que este seja um martírio, deixamos-lhe algumas dicas para fazer frente ao cansaço e conseguir toda a energia que precisa para um regresso em grande.

1 - Evite o snooze do despertador - O despertador, que deve tocar uma única vez

2 - Dê uma caminhada-Na impossibilidade de ir a pé para o trabalho, nada como dar uma caminhada durante a hora de almoço. Além de ser um hábito que traz benefícios para a saúde física, ajuda a aumentar os níveis de energia e concentração.

3 - Mantenha-se hidratado- Por muito que o café pareça ser a solução ideal para se manter acordado no regresso ao trabalho, não há nada como a água, o melhor elixir para nos manter hidratados, energéticos e produtivos.

4 - Faça dos óleos essenciais os melhores amigos- Sabia que o óleo essencial de citrinos ajuda a refrescar e melhora o estado de espírito? Pois bem, basta ter um frasquinho por perto para 'aromatizar' o ambiente.

5 - Faça yoga-Não importa se faz pela manhã, na hora de almoço ou depois do dia de trabalho, a prática desta modalidade traz inúmeros benefícios físicos e mentais.

6 – Petisque, mas com inteligência-A alimentação é o nosso melhor combustível e nada como dar ao corpo todos os nutrientes que precisa através de pequenas refeições ao longo do dia.

7 - Estimule os sentidos- Se acha que a mente está um pouco 'desligada' ou ainda em 'modo férias', nada como uma boa música para acordar e ficar com mais energia.

8 – Mude de posição- Por maior que seja a tentação, estar o dia todo sentado em nada vai ajudar a melhorar o regresso ao trabalho depois das férias. O corpo precisa de movimento e a mente também fica a ganhar com isso.

9 - Beba café-Embora não deva abusar, o café é, de longe, um dos melhores aliados para a mente e para a energia.

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