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Comece o novo ano com a energia renovada

04/01/2017 - 12:52 Por IMAG
Comece o novo ano com a energia renovada
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Apesar da pausa para as festas, continua a sentir que de manhã precisa de mais uns minutinhos para sair da cama? Aproveite o início do ano para modificar alguns dos hábitos antigos, quer ter mais energia logo pela manhã? Veja a nossa lista de pequenas dicas que vão fazer com que se sinta com mais energia logo pela manhã.

Hidrate-se

Manter uma boa hidratação é essencial para que pela manhã se sinta mais revigorado e cheio de energia. Nem sempre nos lembramos , mas, enquanto dormimos o nosso corpo continua acordado e a funcionar, é essa a razão de termos fome  e sede logo pela manhã, apesar de não termos noção disso, estamos também desidratados, daí a importância de beber cerca de meio a um litro de àgua nos primeiros 30-60 minutos, assim que acorda, exprimente vai ver que se sente logo mais alerta.

Exercite-se

O exercício ajuda a despertar todos os sistemas do nosso corpo, não precisa de ir correr a meia maratona para que o seu corpo desperte e se sinta mais acordado, basta uma corridinha de 10-15 minutos.

Quente e Frio

O duche matinal é uma excelente oportunidade para acordar o seu organismo, comece com água quente, e vá baixando a temperatura gradualmente até que a água fique fria, volte a fazer este exercício mais 2 a 3 vezes durante o duche, não se esqueça de terminar com água fria.

Pequeno-almoço

Tomar o pequeno-almoço é essencial para o nosso organismo, pois como já falámos, enquanto dormimos o nosso corpo está a trabalhar e devemos sempre tomar o pequeno – almoço, é a unica forma de terminar o jejum e ajudar o organismo a repor a energia para aguentar mais um dia. Faça boas escolhas, evite os açúcares e as farinhas brancas.

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